虫歯になりにくくする方法｜子どもの歯を守る4つのポイント

「毎日しっかり仕上げ磨きをしているのに、どうして虫歯になってしまうの?」「甘いものを完全に禁止するのはかわいそう…」お子さんの虫歯予防について、このような悩みを抱えている保護者の方は少なくありません。

虫歯予防で大切なこと:

• 「甘いものを一切与えない」ことではない
• 正しい知識に基づいた日々のケアが重要
• 虫歯は生活習慣病の一つ
• 毎日の小さな習慣を見直すことで虫歯リスクを大きく下げられる

この記事では、青葉台リオ歯科が、虫歯になりにくい歯を育てるための4つのポイントを詳しく解説します。食べ方・フッ素・歯みがき・定期検診という4つの柱を理解し、実践することで、お子さんの大切な歯を守っていきましょう。

こんなお悩み、ありませんか?

お子さんの歯について、次のような悩みを抱えていませんか?

• 毎日ちゃんと仕上げみがきをしているのに虫歯ができてしまう
• 甘いものを全部ダメにするのはかわいそうで、どこまで許していいか分からない
• 歯磨きを嫌がる子どもに、どうやって歯みがき習慣を身につけさせればいいか悩んでいる
• フッ素は本当に安全なのか、小さいうちから使っていいのか不安
• 定期検診の頻度や、何歳から通うべきか分からない

こうした悩みは、多くの保護者の方が抱える共通の課題です。がんばっているのに結果がついてこないと、不安になったり自信を失ったりしてしまいますよね。

虫歯になりやすいかどうかは、遺伝や体質だけで決まるわけではありません。むしろ、日々の生活習慣やケアの方法が大きく影響します。つまり、虫歯になりにくいお口の環境は「育てる」ことができるのです。

虫歯は生活習慣病の一つです

虫歯は、風邪のように突然かかる病気ではありません。虫歯は生活習慣病の一つであり、毎日の生活の中で少しずつ進行していく病気なのです。

虫歯ができるメカニズム

虫歯は、次の4つの要因が重なったときに発生します:

• 食べ方・おやつの回数 – お口の中が酸性になる時間と頻度
• お口の菌のバランス – 虫歯菌(ミュータンス菌)の量と活動
• 歯みがき&フッ素 – 歯垢の除去と歯質の強化
• 定期検診 – 早期発見・早期対処と専門的なケア

重要なポイント:

• この4つの要素のバランスが大切
• どれか一つを完璧にするより、すべてを適切に組み合わせる
• 組み合わせることで虫歯予防の効果が大きく高まる

虫歯になりやすい時期を知る

お子さんの成長過程の中で、特に虫歯になりやすいとされる時期があります:

• 1歳半〜3歳 – 乳歯が生え揃う時期。歯磨きの習慣づけが重要
• 6歳前後 – 6歳臼歯(第一大臼歯)が生える時期。奥歯は虫歯になりやすい
• 9〜12歳 – 乳歯と永久歯が混在し、歯並びが複雑になる時期

こうした時期には特に注意深くケアを行い、定期的な歯科検診で状態をチェックすることが大切です。

年齢別・虫歯予防のポイント

お子さんの年齢や成長段階によって、適切な虫歯予防の方法は変わってきます。「うちの子は今、何をすべき?」という疑問にお答えするため、年齢別の虫歯予防のポイントを詳しく解説します。

0〜2歳:歯が生え始める大切な時期

この時期は、乳歯が生え始め、お口のケア習慣の基礎を作る重要な時期です。

この時期の特徴:

• 生後6ヶ月頃から乳歯が生え始める
• 1歳半〜2歳で虫歯菌の感染リスクが高まる(感染の窓)
• 歯磨きに慣れることが最優先

虫歯予防のポイント:

1. 上の前歯の間を重点的にケア【最重要】
   • 前歯が生えたら、前歯と前歯の間を丁寧に拭く
   • 授乳後は湿らせたガーゼで優しく拭き取る
   • 仕上げ磨きでは上の前歯の間を特に意識
2. 虫歯菌の感染を防ぐ
   • 保護者のお口も清潔に保つ(定期検診を受ける)
3. 歯磨きに慣れさせる
   • 最初はガーゼで拭く程度からスタート
   • 歯ブラシを口に入れることに慣れさせる
   • 嫌がる場合は機嫌の良いときに短時間で
   • 歌を歌ったり、鏡を見せたりして楽しい雰囲気作り
4. フッ素の使用開始
   • 歯が生えたらフッ素入り歯磨き粉を開始
   • 濃度900〜1000ppm、米粒程度の量
   • うがいができなくても、拭き取りでOK
5. 飲み物に注意
   • 哺乳瓶で甘い飲み物を与えない(ボトルカリエスの予防)
   • 寝る前の授乳後は口を拭く
   • 水分補給は水やお茶を基本に

2歳半〜6歳:乳歯列完成期【最重要時期】

この時期は、すべての乳歯が生え揃い、虫歯予防において最も重要な時期です。特に奥歯の間のケアが将来の歯の健康を左右します。

この時期の特徴:

• 2歳半〜3歳で奥歯（第二乳臼歯・E）が生える
• 3歳頃までに乳歯20本が生え揃う
• 自分で歯を磨きたがるようになる
• おやつの好みがはっきりしてくる

虫歯予防のポイント:

1. フロスの使用開始【最重要】
   • 奥歯（E）が生えたらフロスを毎日使う
   • DE間（奥歯と奥歯の間）を重点的にフロス
   • A-A間（前歯と前歯の間）も引き続きケア
   • 1日1回、就寝前の仕上げ磨き後に使用
   • 当院の衛生士が正しいフロスの使い方を丁寧に指導します
2. 自分磨き+仕上げ磨き
   • まずはお子さんに自分で磨かせる(2〜3分)
   • その後、保護者が必ず仕上げ磨き(2〜3分)
   • DE間とA-A間を重点的にチェック
   • 寝転んだ姿勢で、お口の中をしっかり見ながら磨く
3. おやつルールの確立
   • 時間と量を決める(1日1〜2回)
   • ダラダラ食べをさせない
   • 虫歯になりにくいおやつを選ぶ習慣
4. フッ素濃度のステップアップ
   • 濃度900〜1000ppm、5mm程度
   • 少量の水で1回うがい
   • 歯科医院でのフッ素塗布も継続(3〜4ヶ月ごと)
5. 定期検診の習慣化【重要】
   • 3〜4ヶ月ごとの定期検診をスタート
   • 虫歯好発部位（DE間・A-A間）の早期発見
   • 衛生士による仕上げ磨き・フロス指導
   • フッ素塗布で歯質強化

6歳以降:永久歯への生え変わり期

乳歯から永久歯への生え変わりが始まる、歯にとって非常に重要な時期です。

この時期の特徴:

• 6歳頃に第一大臼歯(6歳臼歯)が生えてくる
• 6〜12歳にかけて乳歯と永久歯が混在
• 歯並びが複雑で磨きにくい
• 部活や塾で生活リズムが変わる

虫歯予防のポイント:

1. 6歳臼歯のケアを最優先
   • 6歳臼歯は一番奥に生えるため磨き残しが多い
   • 生えたばかりは歯質が弱く虫歯になりやすい
   • シーラント（溝埋め）処置を検討 – 奥歯の溝をプラスチックで埋めて虫歯を予防する処置
   • ワンタフトブラシで奥歯を重点的に – 先が小さく尖った歯ブラシで、磨きにくい部分をピンポイントでケア
2. 自立した歯磨きへの移行
   • 徐々に自分で完璧に磨けるように練習
   • ただし、10歳頃までは仕上げ磨きチェックが必要
   • 磨き残しチェッカー(染め出し液)で確認
3. フッ素濃度の引き上げ
   • 6歳以上は濃度1400〜1500ppm
   • 使用量は1〜2cm程度
   • より効果的な虫歯予防が可能に
4. フロスの習慣化
   • 毎日のフロス使用を定着させる
   • 特に永久歯の歯と歯の間は重要
   • 徐々に自分でできるように指導
5. 食生活の自己管理
   • 自分でおやつを選ぶ機会が増える
   • 虫歯になりにくい選択ができるように教育
   • 部活後の補食やスポーツドリンクに注意
6. 定期検診の継続
   • 3〜6ヶ月ごとの検診を継続
   • 永久歯の虫歯は進行が早いので早期発見が重要
   • 歯並びの相談もこの時期に

中学生以降:自己管理の確立

思春期を迎え、完全に自分で歯のケアを行う年齢です。

虫歯予防のポイント:

• 1日2〜3回、自分でしっかり磨く習慣
• フロスや歯間ブラシを毎日使用
• 炭酸飲料、エナジードリンクの摂取に注意
• 矯正治療中は特に丁寧なケアが必要
• 定期検診を継続(6ヶ月に1回)

この年齢になっても、年に1〜2回は保護者が磨き残しをチェックすることをおすすめします。

“ダラダラ食べ”に注意

虫歯予防で最も重要なポイントの一つが「食べ方」です。実は、何を食べるかよりも、どのように食べるかの方が虫歯のリスクに大きく影響します。

お口の中のpH変化を理解する

食事やおやつを食べると、お口の中は次のような変化を起こします:

1. 食べ物に含まれる糖分を虫歯菌が分解
2. 酸が発生し、お口の中が酸性になる
3. 歯の表面からミネラル分が溶け出す（脱灰＝歯が溶け始める状態）
4. 唾液の働きで徐々に中性に戻る
5. 溶けたミネラルが歯に戻る（再石灰化＝歯が修復される状態）

虫歯のメカニズム:

• 歯が溶ける時間（脱灰）と修復される時間（再石灰化）のバランスが取れていれば虫歯にならない
• お口の中が酸性になる時間が長いほど、歯が溶ける時間が増えて虫歯リスクが高まる
• 溶ける時間（脱灰）が修復時間（再石灰化）より長いと虫歯になる
• 歯が修復される時間を確保することが重要

おやつの与え方のポイント

虫歯予防のための「食べ方」のポイントは以下の通りです:

• 時間と量を決める – おやつは1日1〜2回、時間を決めて与える
• 短時間で食べ終わる – 15〜30分以内に食べ終えるようにする
• 水分は水・お茶が基本 – 普段の水分補給は無糖の飲み物にする
• 食後は口をゆすぐ – 水やお茶で口の中をすすぐ習慣をつける

これらのルールを守ることで、お口の中が酸性になる時間を最小限に抑えることができます。

飲み物にも注意が必要

意外と見落とされがちなのが、飲み物による虫歯リスクです。

特に注意が必要な飲み物:

• 砂糖入りのジュース
• スポーツドリンク
• 乳酸菌飲料
• 炭酸飲料

重要ポイント:

• これらの飲み物をちびちび飲み続けるのは、ダラダラ食べ以上に危険
• 喉が渇いたときの水分補給は、水かお茶を基本に
• ジュースやスポーツドリンクを全く飲ませないのは現実的ではない
• 大切なのは「時間を決めて、短時間で飲み切る」こと

OKなおやつ/要注意なおやつ

おやつを全て禁止する必要はありません。虫歯になりにくいおやつと、注意が必要なおやつを知って、上手に選ぶことが大切です。

比較的安心なおやつと要注意なおやつ

分類	おやつの種類	特徴・注意点
○ 比較的 安心	おにぎり	炭水化物でエネルギー補給、砂糖不使用
	ふかしいも・さつまいも	自然な甘みで満足感がある
	果物	ビタミンも摂れる。食べた後は口をゆすぐ
	チーズ	カルシウムが豊富、お口の中を中性に保つ働きも
	ヨーグルト(無糖・低糖)	乳酸菌も摂れる
	せんべい	口の中に残りにくく、砂糖も少ない
	ナッツ類	よく噛むことで唾液が出る(3歳未満は誤嚥注意)
△ 要注意	アメ・キャラメル	口の中に長時間留まり、歯にくっつきやすい
	グミ・ソフトキャンディ	歯の隙間に入り込みやすい
	チョコレート	歯にくっつきやすく、砂糖も多い
	砂糖入りジュース	頻繁に飲むとお口が常に酸性になる
	スポーツドリンク	意外と糖分が多く、酸性度も高い
	クッキー・ビスケット	歯にくっつきやすく、糖分も多い

おやつのルール作り

家庭でのおやつルールの例:

1. 時間を決める – 午後3時など、決まった時間に与える
2. 量を決める – 小皿に盛るなど、食べ過ぎを防ぐ
3. キシリトール製品を活用 – 虫歯予防効果のあるキシリトール入りガムやタブレット
4. 食後は水で口をゆすぐ – 習慣化することが大切
5. 寝る前は絶対に食べない – 就寝中は唾液が減り、虫歯リスクが高まる

こうしたルールを作り、家族全員で守ることで、お子さんも自然と良い習慣が身につきます。

フッ素入り歯みがきは毎日の習慣に

虫歯予防において、フッ素は非常に重要な役割を果たします。近年のガイドラインでは、小さいうちからのフッ素使用が推奨されています。

フッ素の3つの効果

フッ素には次のような虫歯予防効果があります:

1. 歯質の強化 – 歯の表面を覆う硬い層（エナメル質）を強くし、酸に溶けにくくする
2. 歯の修復を促進 – 溶けかけた歯を元に戻す力を高め、初期虫歯の修復を助ける
3. 虫歯菌の活動抑制 – 虫歯菌が酸を作る働きを弱める

これらの効果により、フッ素は虫歯予防に欠かせない成分となっています。

年齢別フッ素濃度と使用量

フッ素入り歯みがき粉は、年齢に応じて濃度と使用量を調整します:

年齢	フッ素濃度	使用量
6ヶ月〜2歳	900〜1000ppm	米粒程度(1〜2mm)
3〜5歳	900〜1000ppm	5mm程度
6歳以上	1400〜1500ppm	1〜2cm程度

日本では、6歳未満には1000ppm以下、6歳以上には1500ppm以下のフッ素濃度が推奨されています。

効果的なフッ素の使い方

フッ素の効果を最大限に引き出すポイント:

• 適量を使う – 年齢に応じた量を守る(つけすぎない)
• うがいは最小限に – 少量の水で1回だけ軽くゆすぐ
• 毎日継続する – 1日2回(朝・夜)の歯みがきで使用
• 就寝前が特に重要 – 寝ている間は唾液が減るため、フッ素で保護する

フッ素の安全性について

「フッ素は安全なの?」という疑問を持つ保護者の方もいらっしゃいます。

安全性のポイント:

• 歯みがき粉に含まれる濃度のフッ素は、適切に使用すれば非常に安全
• 世界保健機関(WHO)や日本の厚生労働省も推奨
• 大量に飲み込むことは避けるべき
• 小さいお子さんの場合は保護者が見守りながら使用

歯科医院でのフッ素塗布も効果的

家庭での歯みがき粉に加えて、歯科医院での定期的なフッ素塗布も効果的です:

• 高濃度のフッ素 – 歯科医院では家庭用よりも高濃度のフッ素を使用
• 専門的な塗布 – 歯科衛生士が丁寧に全ての歯に塗布
• 3〜6ヶ月ごと – 定期検診のタイミングで塗布するのが理想的

家庭でのケアと歯科医院でのケアを組み合わせることで、虫歯予防効果は大きく高まります。

歯ブラシだけでは届かない場所がある

毎日しっかり歯みがきをしているのに虫歯ができてしまう…その原因の一つは、「歯ブラシだけでは届かない場所がある」ことです。

歯と歯の間は虫歯の好発部位

子どもの虫歯の多くは歯と歯の間から始まります。

なぜ歯と歯の間が危険なのか:

• 歯ブラシの毛先は、どんなに細くても歯と歯の間には届かない
• 隙間に食べカスや歯垢が溜まりやすい
• 虫歯菌の温床となる
• 気づかないうちに虫歯が進行する

特に虫歯になりやすい部位:

• 乳歯の奥歯の間
• 6歳臼歯と隣の乳歯の間
• 永久歯が生えてきた時の隣の歯との間

デンタルフロスの重要性

歯と歯の間の清掃には、デンタルフロス(糸ようじ)が不可欠です。

歯垢除去率の違い:

清掃方法	歯垢除去率
歯ブラシのみ	約60%程度
歯ブラシ+フロス	約80%前後

この差が、長期的には虫歯リスクに大きな影響を与えます。

子どものフロス、始め方のポイント

いきなり全部の歯にフロスを使うのは大変です。無理なく始めるコツ:

1. まずは前歯だけ、奥歯だけからで十分 – 慣れてきたら徐々に範囲を広げる
2. 子ども用フロスを使う – 持ち手付きのホルダータイプが使いやすい
3. 1日1回から始める – 夜の仕上げみがきのときに行う
4. 嫌がる場合は無理強いしない – 機嫌の良いときに少しずつ

フロスは習慣化することが大切です。最初は嫌がるお子さんも多いですが、「これをやると気持ちいいね」という体験を積み重ねることで、徐々に受け入れてくれるようになります。

フロスの正しい使い方

効果的なフロスの使い方:

1. フロスを歯と歯の間にゆっくり入れる(無理に押し込まない)
2. 歯の側面に沿わせて上下に動かす
3. 両側の歯の側面を清掃する
4. ゆっくりと引き抜く

力を入れすぎると歯ぐきを傷つけることがあるので、優しく丁寧に行うことが大切です。最初は保護者が行い、お子さんが大きくなったら自分でできるように練習させましょう。

その他の補助清掃用具

歯並びや口の状態によっては、他の補助用具も効果的です:

• 歯間ブラシ – 矯正装置を付けている場合などに便利
• ワンタフトブラシ – 生えかけの6歳臼歯など、磨きにくい部分に
• 舌ブラシ – 口臭予防にも効果的

どの用具が適しているかは、お子さんの口の状態によって異なります。定期検診の際に歯科衛生士に相談して、最適な方法を教えてもらいましょう。

お家ケア+歯医者さんで二重ガード

どんなに家庭でのケアをがんばっても、それだけでは限界があります。お家ケア+歯科医院でのプロフェッショナルケアを組み合わせることで、虫歯予防の力がぐっと高まります。

定期検診で行うこと

歯科医院での定期検診では、以下のようなケアを受けられます:

• 虫歯の早期発見 – 小さな虫歯のうちに見つけて対処
• 歯石・汚れのリセット – 家庭では取れない歯石（固まった汚れ）や着色汚れを除去
• 年齢に合わせたフッ素塗布 – 高濃度フッ素で歯質を強化
• シーラント – 6歳臼歯などの溝を埋める予防処置
• ブラッシング指導 – お子さんの成長に合わせた磨き方のアドバイス
• 食生活のアドバイス – 虫歯になりにくい食習慣の提案

シーラントとは?

シーラントは、奥歯の溝を樹脂で埋める予防処置です:

• 対象 – 主に6歳臼歯(第一大臼歯)や12歳臼歯(第二大臼歯)
• 目的 – 深い溝に食べカスや細菌が入り込むのを防ぐ
• 痛みなし – 歯を削らないので痛みはありません
• 効果 – 正しく処置すれば虫歯予防効果は非常に高い

特に6歳臼歯は、生えたばかりの頃は歯質が未熟で虫歯になりやすいため、シーラントによる予防が効果的です。

定期検診の頻度

お子さんの年齢や虫歯リスクによって、適切な検診頻度は異なります:

お子さんの状態	推奨頻度
虫歯リスクが低い場合	6ヶ月に1回
虫歯リスクが高い場合	3〜4ヶ月に1回
矯正治療中	1〜2ヶ月に1回

虫歯リスクは、過去の虫歯経験、食生活、口の中の細菌バランスなどで評価されます。歯科医師と相談して、お子さんに最適な頻度を決めましょう。

定期検診に通うメリット

定期検診には、虫歯予防以外にも多くのメリットがあります:

1. 歯医者嫌いの予防 – 痛みのない定期検診で慣れておくと、治療が必要になったときも怖くない
2. 正しい知識の習得 – 歯科衛生士から年齢に合った歯みがき方法を学べる
3. 成長の記録 – 歯の生え変わりや顎の成長を継続的に観察できる
4. 早期発見・早期治療 – 虫歯以外の問題(歯並び、噛み合わせなど)も早期に発見
5. 医療費の節約 – 予防は治療よりもはるかに安価

「痛くなってから」ではなく、「痛くならないために」通うのが、現代の歯科医療の考え方です。

検診を嫌がる子への対応

歯医者を怖がるお子さんも多いですが、次のような工夫で乗り越えられます:

• 絵本や動画で予習 – 歯医者さんがどんなところか事前に知る
• ご褒美システム – がんばったら好きなシールや小さなご褒美
• 小児歯科の選択 – 子ども対応に慣れた歯科医院を選ぶ
• 無理強いしない – 最初は診察台に座るだけでもOK、徐々に慣れる
• 親が不安を見せない – 「痛くないよ」よりも「がんばろうね」の方が良い

青葉台リオ歯科では、お子さんが楽しく通える工夫をたくさんしています。キッズスペースも完備しており、初めてのお子さんでも安心して通っていただけます。

虫歯予防のよくある間違い・NG習慣

「良かれと思ってやっていたことが、実は虫歯予防には逆効果だった…」そんなケースは意外と多いものです。正しい知識を持つことで、無駄な努力を避け、より効果的な虫歯予防ができます。

ここでは、虫歯予防でよくある間違いとNG習慣について解説します。

間違い1:歯磨き後に何度もうがいをする

✗ NG行動	○ 正しい方法
フッ素入り歯磨き粉で磨いた後、たっぷりの水で何度もうがいをする 何が問題? せっかくのフッ素が水で流されてしまい、虫歯予防効果が大幅に低下します。	少量の水(10〜15ml程度)で1回だけうがい うがいは軽くゆすぐ程度で十分 うがいができない小さなお子さんは、拭き取るだけでもOK

間違い2:虫歯予防のためにジュースを薄める

✗ NG行動	○ 正しい方法
ジュースを水で薄めて、ちびちび飲ませる 何が問題? 薄めても糖分は含まれており、ダラダラ飲みによってお口の中が長時間酸性になります。薄めずに短時間で飲み切る方が、虫歯リスクは低いのです。	ジュースは薄めず、時間を決めて短時間(15分以内)で飲み切る 普段の水分補給は水かお茶にする 食事のときにジュースを飲むのは比較的OK(食後すぐに歯磨きする)

間違い3:痛がるから仕上げ磨きをやめる

✗ NG行動	○ 正しい方法
子どもが嫌がって泣くので、仕上げ磨きをやめてしまう 何が問題? 小学校中学年頃までは、子どもだけでは完璧に磨けません。仕上げ磨きをやめると、確実に磨き残しが増えて虫歯リスクが高まります。	嫌がる原因を探る(痛い? 長すぎる? 姿勢が苦しい?) 力を入れすぎず、優しく短時間で効率よく磨く 歌を歌う、数を数えるなど、楽しい雰囲気を作る 機嫌の良いタイミングを選ぶ ご褒美シールなどモチベーション対策も有効

痛がる場合の確認ポイント:

• 歯ブラシを強く押し付けすぎていないか
• 上唇の裏側の筋(小帯)に歯ブラシが当たっていないか
• 歯茎を傷つけていないか
• 長時間磨きすぎていないか(1箇所5〜10秒で十分)

間違い4:乳歯は生え変わるから虫歯でも大丈夫

✗ NG考え	○ 正しい考え方
「どうせ永久歯に生え変わるから、乳歯の虫歯は放っておいても問題ない」 乳歯の虫歯が与える影響: 永久歯の質が悪くなる 歯並びが悪くなる 噛み合わせの問題 虫歯菌が多い口内環境で永久歯も虫歯に	乳歯の虫歯も永久歯と同じくらい大切に扱い、早期発見・早期治療を心がける

間違い5:甘いものを完全に禁止する

✗ NG行動	○ 正しい方法
虫歯予防のため、甘いものを一切与えない 完全禁止の問題点: 子どもが隠れて食べるようになる 友達の家で抑制が効かず大量に食べる かえって甘いものへの執着が強くなる 親子関係のストレスになる	完全禁止ではなく、ルールを決めて適度に楽しむ 「特別な日のご褒美」として位置づける 虫歯になりにくいおやつを普段の選択肢に 食べた後のケア(口をゆすぐ、歯磨き)を習慣化

間違い6:歯医者は痛くなってから行く

✗ NG考え	○ 正しい考え方
「痛くないから大丈夫」「歯医者は痛くなってから行くところ」 痛くなってからでは遅い理由: 治療が大がかりになり、子どもの負担増 治療費も高額になる 痛い経験から歯医者嫌いになる 予防できたはずの虫歯を見逃す	定期検診で「痛くならないため」に通う 3〜6ヶ月ごとの定期検診で早期発見 クリーニングとフッ素塗布で予防を強化 「歯医者さんは楽しいところ」という印象を作る

間違い7:電動歯ブラシなら完璧に磨ける

✗ NG考え	○ 正しい方法
「高価な電動歯ブラシを買えば、手磨きしなくても大丈夫」 何が問題? 電動歯ブラシは確かに便利ですが、正しく使わなければ効果は半減します。また、歯と歯の間は電動歯ブラシでも磨けません。	電動歯ブラシも手磨きも、基本的な磨き方の理解が必要 電動歯ブラシを使っても、フロスは必須 定期検診で磨き残しをチェックしてもらう 子どもには手磨きで基本を教えてから電動歯ブラシを導入

間違い8:フッ素は危険だから使わない

✗ NG考え	○ 正しい知識
「フッ素は体に悪いと聞いたから使わない」 何が問題? 適切な濃度のフッ素は世界中で安全性が認められており、虫歯予防効果も科学的に証明されています。フッ素を使わないことで、虫歯リスクが高まります。	歯磨き粉に含まれるフッ素濃度は安全な範囲 WHO、日本の厚生労働省も推奨 年齢に応じた適切な濃度と使用量を守れば問題なし 大量に飲み込まなければ心配不要

間違い9:寝る前に歯磨きをしていれば朝はしなくてもいい

✗ NG行動	○ 正しい方法
「夜しっかり磨いたから、朝は歯磨きしなくても大丈夫」 何が問題? 就寝中に細菌は増殖、朝は最も汚れた状態 1日中細菌が多い状態で過ごす 口臭の原因にもなる	朝食後にも必ず歯磨きをする 朝は短時間でも、フッ素入り歯磨き粉を使う 理想は1日3回(朝・昼・夜)、最低でも2回(朝・夜)

間違い10:定期検診は半年に1回で十分

✗ NG考え	○ 正しい考え方
「すべての子どもに半年に1回の検診で十分」 何が問題? 虫歯リスクは個人差が大きく、一律の頻度では不十分な場合があります。	リスクに応じた頻度: 虫歯リスクが高い子 – 3〜4ヶ月に1回 虫歯リスクが低い子 – 6ヶ月に1回 矯正治療中 – 1〜2ヶ月に1回 歯科医師と相談して、お子さんに最適な頻度を決める

まとめ

今日からできる第一歩

虫歯予防は特別なことではありません。毎日の小さな習慣の積み重ねが、お子さんの歯を守ります。

完璧を目指す必要はありません。できることから一つずつ、無理なく始めましょう:

• 今日から – おやつの時間を決めてみる
• 今日から – フッ素入り歯みがき粉に変えてみる
• 今週から – 週に1回だけフロスを試してみる
• 今月中に – 定期検診の予約を取ってみる

これらの小さな一歩が、やがて大きな成果につながります。

虫歯予防は一生の財産

子どもの頃に身につけた正しい歯みがき習慣や食生活は、一生の財産になります。

虫歯のない健康な歯で育つメリット:

• よく噛んで食べられ、栄養をしっかり吸収できる
• 正しい顎の成長と歯並びが促進される
• 自信を持って笑顔を見せられる
• 大人になっても歯を大切にする意識が続く

今日からの小さな努力が、お子さんの未来の笑顔を守ります。

最終更新日: 2025年1月